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​[玫瑰]日日谈健康

[拥抱]睡姿走进睡眠新境界

[烟花]失眠，是一个永远流行的话题，推荐3个睡姿，可以适当调整你的失眠问题

1，从头到脚放松法

平躺在床上，先放松头部，然后做深呼吸，然后放松肩膀，要有意识的放松，然后一直往下放松，等到每一根手指头和脚趾头都放松了，你就进入到睡眠状态了，要让心静下来，你才能睡下

2，虎抱头法

要学习婴儿的睡觉方法，婴儿睡觉喜欢虎抱头，就是两只手放在上面，就好像老虎抱着头一样，四仰八叉的睡眠姿势是最放松的，枕头可以不用太高，保证呼吸顺畅，失眠的问题就能得到解决

3，心肾相交法

心肾相交法可以调整你失眠的问题，可以晚上在玩电脑或者看电视的时候，就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，对

促进睡眠很有帮助